我國現(xiàn)約有2.7億原發(fā)性高血壓患者，且年輕化趨勢明顯。原發(fā)性高血壓是目前較常見的慢性病之一，也是心腦血管病較主要的危險因素，可導致腦卒中、心力衰竭及慢性腎病的發(fā)生，嚴重影響高血壓患者的生活質(zhì)量。10月8日是全國高血壓日,今年的主題：健康體重，理想血壓。預防高血壓要從每一天做起！

控制高血壓，首先保護心腦腎

1、高血壓較主要的危害是導致心腦腎等重要器官的損害，甚至危及生命，因此應積極治療，控制血壓。治療策略包括健康生活方式和藥物治療。
2、所有患者應堅持健康生活方式。健康生活方式干預可有效降低血壓或直接降低心腦血管病發(fā)生風險。
3、單純生活方式干預血壓仍無法達標的高血壓患者，應積極接受降壓藥物治療。

健康生活方式六部曲

1、限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多，高血壓的風險增加，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。我國居民平均食鹽攝入量超過 9g/日，世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g／日，建議用低鈉鹽替代普通食鹽。
2、減輕體重：超重和肥胖可導致血壓升高，增加患高血壓的風險，腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關性。建議超重和肥胖者減輕體重，腰圍男性控制在＜90cm，女性＜80cm。
3、適量運動：運動可降低交感神經(jīng)活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風險。建議根據(jù)自身條件每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、慢跑、游泳或騎自行車）,同時進行適當肌肉力量練習和柔韌性練習。
4、戒煙：吸煙可增加心腦血管病風險，建議戒煙（包括傳統(tǒng)煙和電子煙）。
5、戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒。
6、保持心理平衡：長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風險。應保持積極樂觀的心態(tài)，避免負面情緒。必要時積極接受心理干預。

如果血壓超過130/80mmHg，就要開始積極關注了！

1、未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓超過140/90mmHg，可診斷為高血壓，并開始生活方式干預和藥物治療。
2、血壓超過130/80mmHg 以上即應引起關注，隨著血壓的升高可能帶來對于心腦腎等器官的危害，應及早開始生活方式干預，對于已經(jīng)出現(xiàn)靶器官損害和心腦血管并發(fā)癥的患者應盡早啟動降壓藥物治療

聲明：

本文僅作健康科普用途，不應被視為對所涉醫(yī)療產(chǎn)品的推薦或功效證明。涉及疾病診斷、治療、康復相關的,請務必前往專業(yè)醫(yī)療機構就診，尋求專業(yè)意見。