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      新聞動態(tài) news

      關注!我國每4個成年人就有1人患有此病......

      瀏覽量:2306  /  時間:2024-10-09

             我國現(xiàn)約有2.7億原發(fā)性高血壓患者,且年輕化趨勢明顯。原發(fā)性高血壓是目前較常見的慢性病之一,也是心腦血管病較主要的危險因素,可導致腦卒中、心力衰竭及慢性腎病的發(fā)生,嚴重影響高血壓患者的生活質(zhì)量。10月8日是全國高血壓日,今年的主題:健康體重,理想血壓。預防高血壓要從每一天做起!


      控制高血壓,首先保護心腦腎

      1、高血壓較主要的危害是導致心腦腎等重要器官的損害,甚至危及生命,因此應積極治療,控制血壓。治療策略包括健康生活方式和藥物治療。
      2、所有患者應堅持健康生活方式。健康生活方式干預可有效降低血壓或直接降低心腦血管病發(fā)生風險。
      3、單純生活方式干預血壓仍無法達標的高血壓患者,應積極接受降壓藥物治療。


      健康生活方式六部曲

      1、限制鈉鹽攝入:鈉鹽攝入過多,高血壓的風險增加,長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。我國居民平均食鹽攝入量超過 9g/日,世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日,建議用低鈉鹽替代普通食鹽。
      2、減輕體重:超重和肥胖可導致血壓升高,增加患高血壓的風險,腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關性。建議超重和肥胖者減輕體重,腰圍男性控制在<90cm,女性<80cm。
      3、適量運動:運動可降低交感神經(jīng)活性、緩解緊張情緒、減輕體重,降低高血壓發(fā)生風險。建議根據(jù)自身條件每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動(如快走、慢跑、游泳或騎自行車),同時進行適當肌肉力量練習和柔韌性練習。
      4、戒煙:吸煙可增加心腦血管病風險,建議戒煙(包括傳統(tǒng)煙和電子煙)。
      5、戒酒:大量飲酒使血壓升高,不飲酒對健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。目前在飲酒的高血壓患者,建議戒酒。
      6、保持心理平衡:長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風險。應保持積極樂觀的心態(tài),避免負面情緒。必要時積極接受心理干預。


      如果血壓超過130/80mmHg,就要開始積極關注了!

      1、未使用降壓藥物的情況下,非同日3次血壓超過140/90mmHg,可診斷為高血壓,并開始生活方式干預和藥物治療。
      2、血壓超過130/80mmHg 以上即應引起關注,隨著血壓的升高可能帶來對于心腦腎等器官的危害,應及早開始生活方式干預,對于已經(jīng)出現(xiàn)靶器官損害和心腦血管并發(fā)癥的患者應盡早啟動降壓藥物治療


      聲明:

      本文僅作健康科普用途,不應被視為對所涉醫(yī)療產(chǎn)品的推薦或功效證明。涉及疾病診斷、治療、康復相關的,請務必前往專業(yè)醫(yī)療機構就診,尋求專業(yè)意見。






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